禪的世界 11

禪坐的基礎方法

一、如何使用方法

(一)放鬆身體

(二)用方法的目的


用功打坐是能將心中的妄想雜念沈澱下來,一心一意地用方法。什麼是方法呢?就是能使我們身心放鬆、安定,妄念漸漸減少。什麼是妄念?就是胡思亂想或是雜念。例如:不要想的事情偏偏在想;不希望出現的念頭又不聽使喚地出現;念頭混亂不統一,這就是妄想。要達到沒有妄想雜念確實不易,因此必須使用方法。第一,注意鼻孔呼吸的出入;第二,從一到十,數呼吸出入。如此用方法,心才有所寄託,雜念才會越來越少。

(三)數息的方法

(四)數息易犯的毛病

(五)數息的益處

(六)對初學者的忠告

(七)數數念佛